Длинные и густые волосы, излучающие здоровый блеск – это мечта каждой девушки. Однако в силу плохой генетической предрасположенности, присутствия хронических болезней или неполноценного рациона многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с себореей, тусклостью, ломкостью и выпадением волос. Как правило, указанные проблемы могут быть обусловлены сбоем биохимических процессов в волосяных фолликулах и недостаточным снабжением волосяного волокна питательными веществами. В этом случае одним из наиболее действенных средств является удовлетворение потребности организма в необходимой дозе витаминов и минералов.
Эффективность разных групп витаминов в процессе сохранения здоровья и силы волос
Лидером среди питательных элементов, участвующих в процессе восстановления здоровья волос, выступают витамины группы В:
- В5 или пантотеновая кислота, которая активизирует процессы регенерации и замедляет появление седины;
- В6 или пиридоксин, позиционируемый как витамин для женского здоровья и нормального обмена веществ, что способствует поддержке оптимального состояния волос;
- В7 или биотин, выступающий в роли профилактического вещества при появлении дерматитов и ухудшении структуры волосяного волокна;
- В8 или инозит, отвечающий за укрепление волосяных луковиц и предотвращение развития алопеции.
Обеспечить достаточное содержание витаминов приведенной группы в организме можно путем внедрения в рацион определенных продуктов, использования соответствующих косметических средств в качестве базового ухода за кожей головы или перорального приема фармацевтических препаратов с поливитаминным составом. К продуктам питания, богатым витаминами группы В, относятся бобовые, злаковые, орехи, кисломолочная продукция и большая часть овощей.
Проблему секущихся кончиков, утраты эластичности и блеска волос решают витамины А, Е и С. При этом витамин А в форме ретинола и бета-каротина непосредственно участвует в процессе восстановления волосяных фолликул, а также уменьшает любые раздражения эпидермиса. Аскорбиновая кислота и токоферол укрепляют стенки сосудов и улучшают снабжение кожи кислородом. Обозначенные витамины присутствуют в достаточном количестве в зелени, овощах, фруктах и ягодах.
Помимо представленных выше питательных веществ существует ряд микроэлементов, которые принимают активное участие в преодолении проблем, связанных с плохим ростом волос:
- цинк, ускоряющий регенеративные процессы и усвоение витамина А (лучшие источники – арахис и говядина);
- омега 3, помогающая волосам сохранять увлажненность и эластичность (содержится в жирных сортах рыбы);
- витамин D, обеспечивающий не подверженную ломкости, сильную структуру волос (вырабатывается в организме естественным путем от солнечного света);
- марганец, синтезирующий меланин для поддержки природного цвета волос (преобладает в цельнозерновых продуктах);
- медь, которая предупреждает кислородное голодание и появление седых волос в молодом возрасте (содержится в печени и бобовых).
Следовательно, правильно подобранный комплекс витаминов способен устранить многие проблемы, связанные с утратой здорового блеска и общим ухудшением состояния волос. Однако для более качественного результата и минимизации потенциальных побочных эффектов рекомендуется получить предварительную консультацию от трихолога. Именно врач-дерматолог на основе осмотра пациента может составить перечень витаминов, необходимых для восстановления поврежденных волос, и определить способы их поступления в организм.